Síndrome del computador. - Hospital IMG
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Síndrome del computador.

Dra Nancy Marín
Oftalmóloga

Se conoce como una serie de síntomas que se observan en las  personas que habitualmente pasan más de una hora y media en frente del computador.

Esos síntomas son : ojos secos, visión borrosa, fatiga visual, dolor de cabeza, dolor de cuello y espalda, dolor de hombros y manos, que aumenta si el individuo ya tiene alguna patología ocular como miopía, astigmatismo o presbicia.

Este síndrome afecta cada vez a más persona por el hecho natural de que la mayoría de los trabajos requieren estar frente a un computador, trabajos de oficina, producción audiovisual, diseño, entre otros, que requieren largas horas de trabajo frente al computador desencadenan esta serie de síntomas y comportamientos en las personas que los realizan.

Tratamiento

Partiendo de que el paciente asista a una consulta oftalmológica y describa los síntomas del síndrome del computador, es vital realizar un estudio para determinar el daño visual, si la persona lleva un estilo de vida y trabajo como los antes mencionados es recomendable recetar gafas de cristal con refracción y anti-reflejos que protejan el ojo del paciente aunque este no presente una patología visual.

Que puedes hacer para evitarlo

1-Hacer una pausa cada 20 minutos aproximadamente y mirar un punto fuera de la pantalla, de ser posible cerrarla y descansar la vista.
2- Hacer parpadeo consiente, esto quiere decir parpadear unas 10 veces para humectar el ojo.
3- Tener pantalla con fondo blanco y letras negras de ser posible.
4- Silla reclinable confortable para cuidar la postura.
5- Reposa pies, para enderezar el cuerpo y cuidar de la columna y cuello.
6- Mantenerse a una distancia de 50 cm del computador.
7- Evita trabajar con luz natural directa a la pantalla.

Condiciones ambientales

A parte de las precauciones que debemos tomar frente a la pantalla, existen factores que influyen en la salud visual como lo son:

  • Si trabajas bajo aire acondicionado asegurarte de que la corriente de aire no de directamente a tu cara, así evitas resecar los ojos.
  • El nivel de luz de ambiente debe ser proporcionado, con lámparas de oficina o luz de ventana, para no sobrecargar la vista con las luces de la pantalla.
  • El nivel de altura de la mesa y silla deben ser cómodos, que la vista quede nivelada de manera que no tengas que esforzar el cuello si el computador está muy alto y la espalda si esta muy bajo.

Consejos para cuidar tu visión en general

La ventaja de asistir a una óptica que te ofrezca la atención de un médico oftalmólogo es que este puede determinar patologías que van mas allá de indicar lentes correctivos como lo son las patologías virales, alérgicas y quirúrgicas.
Es recomendable asistir a una consulta preventiva cada seis meses para determinar que los daños oculares no van en aumento con el tiempo, ya que la exposición a la luz puede causar problemas como el del crecimiento del ojo.
Ademas de mantener hábitos como los descritos anteriormente que te ayudarán a cuidar mejor de tu visión.
Es inevitable el uso de las computadoras en esta nueva era donde los empleos lo demandan y todo se actualiza muy rápido, por esto es importante prestar atención a los síntomas y tratarlos a tiempo.

Dra. Nancy Marin.
Oftalmóloga
Cel: 809-285-6116

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